بایگانی دسته: مطالب عمومی

ژانویه – ماه چای داغ

Tea

سلام

هوای حوصله برای هر نوشتنی ابری است، اینقدر سخت می‌تونم ذهنم رو متمرکز کنم برای نوشتن. هراس این روزها رو هیچ‌وقت تا آخر عمر از یاد نخواهیم برد!

ماه ژانویه، ماهِ چایِ داغه!

من تا همین چند وقت پیش نمی‌دونستم این همه مدل چای داریم. حداقل ۷۷ تا رو من پیدا کردم تو سایت‌های مختلف

چای سیاه که خب چای معمولیه.

چای سبز هم که داریم

چای یاسمین – بی‌نهایت خوشمزه است

چای میوه‌های مختلف رو هم من شنیدم و چای منگو [انبه می‌شه؟] رو نوشیدم.

این هم یه لیست شاید کامل:

۱٫یونجه
۲٫ چای گیاهی ریشه سنبل ختایی
۳٫ چای گیاهی بادیان رومی (بادیان ستاره ای)
۴٫ چای گیاهی کوهوش سیاه
۵٫ اذان الحمار
۶٫ بابا آدم
۷٫ چای گیاهی گل گاوزبان
۸٫ کوله خاس
۹٫ چای گیاهی گل همیشه بهار
۱۰٫ دانه های زیره
۱۱٫ ارجنگ
۱۲٫ چای گیاهی علف گربه
۱۳٫ چای گیاهی بابونه
۱۴٫ چای گیاهی علف نخودی
۱۵٫ چای گیاهی میخک (یا شکوفه های میخک)
۱۶٫ گیاه علف شیر
۱۷٫ چای گیاهی دارچین
۱۸٫ کلاله ذرت
۱۹٫ قاصدک
۲۰٫ دونگ کوئی
۲۱٫ چای گیاهی سرخارگل
۲۲٫ چای گیاهی میوه اقطی
۲۳٫ چای گیاهی بابونه گاوی
۲۴٫ چای اکالیپتوس
۲۵٫ چای گیاهی گل خوش
۲۶٫ چای گیاهی دانه یا برگ های رازیانه
۲۷٫ چای گیاهی زنجبیل شامی
۲۸٫ چای گیاهی سیر
۲۹٫ چای گیاهی زنجبیل
۳۰٫ گینگو
۳۱٫ چای گیاهی جینسینگ
۳۲٫ روئینه زردین
۳۳٫ آب بشقابی
۳۴٫ چای گیاهی زوفا
۳۵٫ چای گیاهی عسل
۳۶٫ رازک
۳۷٫ دم اسبی
۳۸٫ چای سبز
۳۹٫ یاسمن
۴۰٫ چای گیاهی کاوا
۴۱٫ اسطوخدوس
۴۲٫ چای گیاهی بادرنجبویه
۴۳٫ آب لیمو
۴۴٫ علف لیمو
۴۵٫ چای گیاهی مرزنجوش
۴۶٫ چای گیاهی شیرین بیان
۴۷٫ زیرفون
۴۸٫ پنیرک
۴۹٫ چای گیاهی به لیمو
۵۰٫ مارشمالو
۵۱٫ چای گیاهی نعناع
۵۲٫ برنجاسف
۵۳٫ گل ماهور
۵۴٫ چای گیاهی گزنه
۵۵٫ چای پونه کوهی
۵۶٫ چای پوست پرتقال
۵۷٫ پودر ریشه زنبق زرد
۵۸٫ چای گیاهی آویشن
۵۹٫ برگ های تمشک
۶۰٫ چای گیاهی شبدر سرخ
۶۱٫ چای گیاهی تمشک قرمز
۶۲٫میوه گل نسترن
۶۳٫ رزماری
۶۴٫ چای گیاهی مریم گلی
۶۵٫ ساسافراس
۶۶٫ عشبه بیابانی
۶۷٫ نارون امریکایی
۶۸٫ چای گیاهی نعناع تند
۶۹٫ چای گیاهی استویا
۷۰٫ گل راعی
۷۱٫ چای گیاهی برگ های توت فرنگی
۷۲٫ چای گیاهی گل ساعت
۷۳٫ انگور خرس
۷۴٫ چای گل شاه پسند
۷۵٫ بنفشه (برگ ها و گل ها)
۷۶٫ چوب گردو سفید
۷۷٫بومادران

هر کدام از این چای‌ها خاصیت خودشون رو دارن. مهم اینه چای باید داغ باشه، داغِ داغ! لب‌ریز و لب‌سوز و لب‌دوز!

روز جهانی خط بریل

World Braille Day

سلام

۴ ژانوبه به “روز جهانی خط بریل” نام‌گذاری شده!

شاید اگر فیلم “رنگ خدا” رو ندیده بودیم، هیچ‌وقت باور نمی‌کردیم که افراد روشن‌دل هم مثل ما هستن، فقط روش خوندن و دیدن‌شون با ما فرق داره.

امیدوارم روزی علم اونقدر پیشرفت کنه که افراد روشن‌دل دنیا رو ببینن و روزی ما هم بینا بشیم.

– – –

هوای حوصله ابری‌است از هراس این روزها!

مراقبت از سلامت روان در این شرایط بحرانی

leading psychology

سلام

این پست برگرفته از صفحه اینستاگرام “نبرد با روانشناسی کم‌عمق” است.

هنگام بحران های اجتماعی مهم ترین کاری که باید بکنیم، افزایش مراقبت از خود و فعالیت‌های مرتبط با خودمراقبتی هست

یعنی حتما باید غذای خوب بخوریم، ورزش و تفریح کنیم و ملاقات با دوستانی که دوست داریم رو تو برناممون بگنجونیم؛ این ها کمترین کارهایی هستند که می تونیم برای سلامت روانمون انجام بدیم‌.

این تصور اشتباهه که خودمراقبتی یا تلاش برای حال خوب به معنای عدم ناراحتی و بی احترامی به آسیب دیدگان است..

دومین کار اینه که تکلیفمون رو با خودمون و نسبت مون رو با وقایع مشخص کنیم،مثلا می خواهیم آدم مبارزی باشیم یا می خواهیم بی تفاوت باشیم یا چیزی بین این دو..
اگر می خواهیم مقابله کنیم،تا چه حد،چطور و چگونه…
این به نظر من مهم ترین گام در مرحله پسابحرانه،این یک انتخاب شخصی هست و شما خودتون باید بر اساس ملاحظات شخصی و نوع روحیه ای که دارید،انتخاب گر باشید..

سومین مسأله اینه که رابطه خودمون با واقعیت رو قطع نکنیم؛مثلا نگیم من خودمو از وقایع دور می کنم و نمیشنوم، چون حالمو بد می کنه؛
انسان باید پوست عاطفی داشته باشه، یعنی بتونه تحمل دیدن واقعیت رو داشته باشه و هم زمان توانایی زندگی کردن.کسی که توان دیدن واقعیت رو نداره، متوجه واقعیت های زندگی شخصیش هم نمیشه و مثلا ممکنه همسر خیانت کار و سادیستیک رو هم مهربانی دمدمی مزاج تصور کند.
چیزی در جهان زیباتر از واقعیت نیست، حتی اگر دردآور باشد..

چهارم : نیاز نیست که خودمون رو بیست و چهار ساعته غرق خبرها و فجایع کنیم باید زمان بندی داشته باشیم و یک تایم رو در طول روز به اون اختصاص بدیم.
رنج کشیدن مرتب،فضیلت نیست و نباید خودآگاهانه هم رنج رو طلب کنیم.امیدارم تمایز بین گزینه های سه و چهار آشکار باشد.

پنجم : به نظر من مهم ترین کار برای کسی که اکت سیاسی مستقیم نمی تواند داشته باشد، این است که تلاش کند بهترین خودش شود…تلاش برای بهبود زندگی خودتون یک اکت کاملا سیاسیه.دختری که تلاش می کند از یوغ دیکتاتوری پدرش خارج شود،تلاشی که می کند پایه های فکری یک سیستم را هدف قرار می دهد.

ششم : سکوت و پرهیز از بیان کلیشه های تکراری…اگر واقعا انتخاب کردیم، نسبت به وقایع بی تفاوت باشیم، حداقل کاری که می تونیم بکنیم اینه که به افرادی که خلاف ما عمل می کنند، حمله نکنیم،
حمله ما به اون ها نشانگر آسیب و رنجی است که خودپنداره مان از رفتاری که کرده ایم، خورده و تلاش می کند از طریق حمله به دیگری که آرزو داشتیم،جایش باشیم را جبران کند.
وقتی راجع مسأله ای اطلاع نداریم بهتره فقط سکوت کنیم و در بحث ها فقط هم دردی کنیم تا بخوایم کلیشه های تکراری بیان کنیم..
حمید فرزین

– – –

سال ۲۰۲۰، این بود قولی که دادی؟!!!!

بیست بیست

2020

سلام

تاریخ امروز:  ۲۰۲۰/۰۱/۰۱

یادمه تو فیلم “دیشب باباتو دیدم آیدا”، بابای آیدا ازش می‌پرسید: بیستی؟

آیدا جواب می‌داد: بیستِ بیست!

امسال هم گفته بیستِ بیست می‌شه واسمون! بیستِ بیست!

– – –

راستی، روز پرستار هم مبارک!

– – –

نام‌گذاری‌های جالب این روز:

روز یورو

روز تعهد

روز حرف Z

– – –

نظر شخصی من:

هیچی سال نو ایران نمی‌شه، وقتی که زمین و درختا هم رخت نو تن می‌کنن و بهار می‌شه!

آخرین روز سال البته میلادی

31 December

سلام

امروز، ۱۰ دی، ۳۱ دسامبر، آخرین روز سال میلادی ۲۰۱۹ است.

سال ۲۰۲۰ قول داده یه سال خیلی خفن و هیجان‌انگیز باشه، با کلی دستاوردهای خوب و بزرگ! آخه از بچگی سال ۲۰۲۰ رو بهمون قول داد، قرار بود ماشین پرنده داشته باشیم و کلی ربات!

ببینیم چی پیش میاد!

نهضت سوادآموزی

نهضت سوادآموزی

سلام

روز ۷ دی، در ایران، به روز نهضت سوادآموزی نام‌گذاری شده. علت این نام‌گذاری اینه که در سال ۱۳۵۸، در همین روز، امام خمینی دستور می‌دن که نهضت سوادآموزی تاسیس بشه.

نهضت سوادآموزی برای آموزش به بزرگسالان و همچنین کودکانی که در مدرسه دسترسی ندارن تشکیل شد.

شما رو نمی‌دونم، ولی مادربزرگ من، یکی از همون بزرگسالاست، بزرگسالانی که تو سن بالا، سواددار شدن. چرا تو زمان خودش سواد نداشتن؟

چون تو دوره کودکی مادربزرگم، دخترها مدرسه نمی‌رفتن و ۹ سالگی ازدواج می‌کردن!

سازمان‌های زیر تاکنون با هدف سواد آموزی به بزرگسالان در ایران فعالیت نموده‌اند:

  1. سازمان تعلیمات اکابر (۱۳۲۰–۱۳۱۵)
  2. سازمان آموزش سالمندان (۱۳۳۵–۱۳۳۲)
  3. سازمان آموزش بزرگسالان (۱۳۴۳–۱۳۳۵)
  4. کمیته ملی پیکار جهانی با بی‌سوادی(۱۳۵۵–۱۳۴۳)
  5. سازمان جهاد ملی سوادآموزی (۱۳۵۷–۱۳۵۵)
  6. نهضت سوادآموزی(۱۳۵۸ تاکنون)

نمی‌دونم هنوز هم جایی در ایران وجود داره که به مدرسه دسترسی نداشته باشه و نهضت سوادآموزی برای آموزش اونجا فعالیت داشته باشه یا نه. اطلاعاتی در این مورد پیدا نکردم.

ولی ممنونم از این سازمان، که کمک کرد من و مادربزرگم هم‌کلاسی بشیم و من هم باهاش چند جلسه سر یک کلاس نشستم، با بقیه مادربزرگ‌های مهربونی که با عینک‌های ته‌استکانی و چین و چروک، مثل دختربچه ۶ ساله کلاس اولی، شاد بودن، می‌خندیدن و مشق می‌نوشتن، حتی از روی دست هم یواشکی تقلب می‌کردن.

در زمان زلزله چه نکاتی را رعایت کنیم

Earthquake

سلام

دیروز، ۵ دی، سالروز اتفاق بسیار ناگوار زلزله بم بود. چه سالی بود! چقدر اتفاق وحشتناکی بود و چقدر روبه‌رو شدن با چنین فاجعه‌ای برای من که اون زمان نوجوان بودم چقدر سخت بود.

همون روزا مادربزرگم عمل قلب باز داشت و ما هر روز از صبح تا شب بیمارستان بودیم، کاری نداشتیم جز سر زدن به زلزله‌زده‌ها، به خصوص خانم‌ها. اگه چیزی نیاز داشتن براشون تهیه کنیم. تو اون بحران عجیب، اکثراً روسری می‌خواستن، چون بیمارستان دیگه کلاه و روسری نداشت و نوار بهداشتی!

به عنوان بچه‌ای که تازه با یه سانحه طبیعی روبه‌رو شده بودم، واقعاً برام عجیب بود، اما سال‌های بعد، هر جا زلزله میومد، وقتی تو عموم صحبت می‌شد که نوار بهداشتی بفرستیم، بعضی افراد می‌گفتن قباحت داره [تابوهای مسخره]، اما واقعاً یکی از مهم‌ترین نیازهاست.

تو چند سال گذشته، با زلزله‌های خیلی بدی روبه‌رو شدیم، فکر نکنم ساکنین تهران، که من هم اون سال ساکن تهران بودم، زلزله اون شب ترسناک رو یادشون بره.

تمام تلفن‌ها و خطوط ارتباطی مختل شده بود. عمه‌ام که تهران بود نمی‌تونست به من زنگ بزنه، زنگ زده بود به بقیه اعضای خانواده که از من خبر بگیرن.

بگذریم، شاید بد نباشه از این حادثه و سانحه ناگوار درس بگیریم، کمی مطالعه کنیم که در زمان خطر زلزله، چی کار کنیم. البته می‌دونم زلزله ممکنه طوری بیاد که فرصت هیچی نداشته باشیم! اما خب …

امید داشتن و آگاهی داشتن، شرط عقله!

بریم سراغ نکات:

۱- مثلث حیات رو بشناسیم. البته مثلث حیات برای ساختمان‌هایی که سقف یکپارچه دارن کاربردیه.

Earthquake

۲- از اشیا خطرناک، مثل لوستر و پنجره‌ها فاصله بگیرید.

۳- به هیچ‌عنوان از آسانسور استفاده نکنید.

۴- اگر در مجتمع‌های بزرگ زندگی می‌کنین، حتماً مسیرهای خروج اضطراری رو از روز اول شناسایی کنید. حادثه خبر نمی‌کند!

۵- اگر در حین رانندگی هستید، سریع کنار خیابان بایستید و از روگذرها، چراغ‌های برق و پل‌ها فاصله بگیرید.

۶- مسیرهای ورود خروجی اتاق‌ها و ورودی خروجی منزل رو تا حد امکان خلوت نگه دارید تا در هنگام وقوع زلزله به راحتی بتونید از منزل خارج بشید.

سایر نکات از منابع خبری:

  • ذخیره مقداری آب معدنی، مواد غذایی فاسد نشدنی، دارو، چراغ قوه و لباس گرم در گوشه ای از منزل که بیشترین ضریب ایمنی را داشته باشد.
  • در صورت سکونت در آپارتمان هنگام وقوع زمین لرزه از رفتن به سمت درهای خروجی، پلکان و آسانسور خودداری و سعی کنید
  • در زیر میز، تخت خواب، چارچوب های محکم در و یا مکان هایی نظیر زیر پله ها که دارای سقف های محکم هستند، پنهان شوید.
  • بهتر است در این وضعیت آرنج‌ها را در دو طرف سر و روی گوش‌ها قرار داده با کف دست پشت گردن را بپوشانید تا از شدت صدمات احتمالی بکاهید.
  • مکانی را که برای ایمن ماندن از زلزله انتخاب کرده‌اید نباید به پنجره‌ها، درهای شیشه ای و قفسه‌های بلند نزدیک باشد.
  • زیر زمین، آشپزخانه، موتورخانه شوفاژ و پارکینگ خودرو مکان هایی هستند که مواکدا بایست از ماندن در آن اجتناب ورزید.
  • پس از پایان لرزش کمی درنگ کنید و با بررسی بهترین و سریعترین مسیر خروج از محل خارج شوید.
  • کمک و یاری رساندن به سالخوردگان و کودکان برای تخلیه هر چه سریعتر منزل.
  • اگر هنگام وقوع زمین لرزه در خارج از منزل هستید هرگز به ساختمان‌ها و دیوارهای بلند نزدیک نشوید. مسیر خود را از میان گذرگاه‌های عریض انتخاب کنید و تا حد ممکن از نزدیک شدن به پست‌ها و تیرک‌های انتقال برق فاصله بگیرید.
  • از تجمع در محدوده خیابان‌های اصلی و معابر خودداری کنید تا نیروهای امدادی بتوانند سریعتر در شهر جابجا شوند.
  • به پیام‌ها و هشدارهای ایمنی که از طریق رسانه‌ها منتشر می شود دقت کنید.
  • از نزدیک شدن به اماکن و ساختمان‌های تخریب شده خودداری کنید و مواظب پس لرزه‌ها باشید.

 

 

هراس از شبکه‌های اجتماعی

Social Network

سلام

چند روز پیش نوشتم:

من رو که مثل همه شبکه‌های اجتماعی دیگه راحت می‌شه پیدا کرد، مثل همه جاهای دیگه، با هویت واقعی خودم عضوم! البته کم‌کم دارم از این بابت می‌ترسم! با همین فرمون یا به محو آنلاین نزدیک می‌شم یا هویت غیرواقعی [ایموجی خنده هیستیریک]

خب بگذریم از من و شبکه‌های اجتماعی، گرچه می‌تونه موضوع یکی از پست‌های آینده باشه!

با اینکه امروز می‌خواستم در مورد تاریخچه درخت کریسمس بنویسم، اما ترجیح دادم در مورد شبکه‌های اجتماعی بنویسم. شبکه‌های اجتماعی و تاثیری که تو زندگی ما دارن. آینده‌ای که برای ما رقم زدن، خطراتی که ما رو تهدید می‌کنه و غیره!

چند تا مثال براتون می‌زنم که از این طرف و اون طرف شنیدم یا خبرهاش رو خوندم:

– به یکی از مادرهای اینستاگرامی، پیام دادن که بچه‌ات رو چقدر می‌فروشی!

– از روی پست‌های فوراسکوئر و سوآرم اشخاص، آدرس محل زندگی و ساعت‌هایی که نیستن رو پیدا کردن و از خونه‌شون دزدی کردن!

– اپلیکیشن اسکنر، که به حافظه موبایل‌ها دسترسی داشته و اطلاعات موبایل‌ها رو برمی‌داشته!

– آسیب‌هایی که شبکه‌های اجتماعی روی سلامت روانی آدم دارن!

– ابزارهای هوش‌مصنوعی، هر لحظه در حال جمع‌آوری اطلاعات ما هستن! خیلی راحت می‌تونن بر همون اساس، در زمانی، بر علیه ما استفاده بشن! مثلاً در یک دادگاه خانواده!

و ….

حالا بریم سراغ مجموعه‌های تلویزیونی یا سریال‌ها: (Spoiler Alert)

یکی از قسمت‌های سریال Black Mirror، فصل دوم، قسمت اول، با نام “Be Right Back“، زنی که همسرش فوت کرده، یه ربات انسان‌نما سفارش می‌ده. شرکت مربوطه، میاد تمام شبکه‌های اجتماعی مرد رو آنالیز می‌کنه و دقیقاً یه ربات با تمام خصوصیات اخلاقی مرد می‌سازه.

تصور کنین وقتی مردین، از رو شبکه‌های اجتماعی شما یه ربات بسازن با شخصیت موجود در شبکه‌های اجتماعی! برای شما نمی‌دونم چطوریه، ولی برای من قطعاً فقط یه تصویر مجازی از منه!‌ چیزی که خواستم بقیه ببینن! البته که حرف من این نبود، آینده‌ای که ممکنه پیش بیاد!

مثال بعدی مربوط می‌شه به سریال You که از نتفلیکس پخش شده. تو این سریال یه آدم روانی وجود داره که اطلاعات زیادی رو در مورد آدم‌ها از همین شبکه‌های اجتماعی پیدا می‌کنه!

واقعاً ترسناکه چه چیزهایی رو می‌شه از اطلاعاتی که خودمون با دست خودمون به اشتراک می‌ذاریم پیدا کرد! تقریباً‌ می‌شه گفت چقدر وحشتناکه!

حالا همه اینا رو تعمیم بدیم به سایت‌های خرید اینترنتی، مثل سفارش غذا یا هر چیز دیگه! کافیه پایگاه داده هر کدوم از اینا هک بشه یا به هر دلیلی و هر طوری منتشر بشه! چقدر اطلاعات هویتی که می‌تونه افراد رو در معرض خطر قرار بده پخش می‌شه!

متاسفانه، دنیای این روزا، مدینه فاضله نیست!‌

همه ما در مقابل امنیت خودمون مسئولیم!

همین!

شب کریسمس

Christmas

سلام

قبلاً در پست کریسمس و بازارچه کریسمس، در مورد تاریخچه کریسمس و آنچه هست و آنچه نیست و چه تاریخ‌هایی هست و چه تاریخ‌هایی نیست نوشته بودم.

همون‌طوری که به احتمال ۹۵٪ می‌دونین، ۲۵ دسامبر، به عنوان روز تولد حضرت عیسی مسیح در تاریخ ثبت شده. با توجه به اینکه انگار جشن گرفتن تولد در شب قبل [وقتی هنوز دنیا هم نیومدی] از قدیم الایام رسم [مد] بوده، واسه حضرت مسیح هم روز ۲۴ ام (شب ۲۵ام) جشن می‌گیرن. که بهش می‌گن Christmas Eve

تو سده گذشته، کریسمس از یه جشن مذهبی، به سمت جشن خانوادگی تغییر ماهیت می‌ده، اما هنوز افرادی هستن که این جشن رو مذهبی تلقی می‌کنن و می‌گن اعتقادی بهش ندارن.

یهودی‌ها هم کریسمس رو جشن نمی‌گیرن و درخت کریسمس ندارن، عیدی به نام هانوکا دارن که از ۲۲ تا ۳۰ دسامبره.

تا اینجای کار، پس کریسمس در ماهیت عمومی، یک جشن و عید مسیحیه. به خاطر همین بیشتر از همه جا، تو کشورهای مسیحی، این عید رو جشن می‌گیرن و بازارچه‌های کریسمس طولانی مدت (حدود ۵۰ روز) دارن.

تجربه من از زندگی با یک خانواده آلمانی مسیحی، کادو گرفتن و خوردن شام کریسمس بود [بوقلمون پخته بودن – هیجان‌انگیز بود]

در کل، هر فرصتی برای شاد بودن و جشن گرفتن، تو این دنیای پر از جور و جفا (!!!) غنیمته!

کریسمس برای افرادی که کریسمس متعلق به اوناست، مبارک!

– – –

پی‌نوشت: از وقتی فیلم “شبی که ماه کامل شد” رو دیدم، بخشی از زندگیم سیاه شده!!! همین تزیینات رنگی‌رنگی، واسه پرت کردن حواس من یکی خیلی ارزشمند بود.

ریشه‌ها

roots

سلام

ریشه‌ها یا همون اصل و نسب! البته اصل نه با اون مفهوم منفی و عجیب‌غریبی که وجود داره!‌ به معنای همون پیشینیان! (چه کلمه سختی شد).

روز ۲۳ دسامبر به “روز ریشه‌ها” نام‌گذاری شده.

– – –

می‌دونم تصویر این پست، بر خلاف تصور نسبت به ریشه‌ها باشه. اینکه ریشه باید در خاکی باشه، اما، نظر من کمی فرق داره، چون ریشه در خاک، حس زمین و کشور رو می‌ده.

این ریشه، ارتباط به اجداد ما داره، خیلی از ما و دوستان ما، اجدادی از کشورهای دیگه داشتن، روسیه، انگلیس، پرتغال و حتی عربستان.

خب حالا این ریشه و اینکه اجداد ما کی بودن چه اهمیتی داره؟

به نظر من هیچی! جز اینکه شاید یه سری ژن معیوب و بیماری ژنتیکی از اجدادمون به ما رسیده باشه، اهمیت آنچنانی نداره.

مهم اینه که ما می‌خوایم تو زندگی کی باشیم و برای چی تلاش کنیم و کجای دنیا رو بگیریم!

چطوری زندگی کنیم! چه مسیری رو تو زندگی انتخاب کنیم!

نام نیکو گر بماند ز آدمی
به کاز او ماند سرای زرنگار