بایگانی دسته: مطالب عمومی

تماس تلفنی با ایران

Call

سلام

حتماً پیش اومده که خانواده‌هاتون جایی باشن به اینترنت دسترسی نداشته باشن یا به هر دلیلی تماس از طریق اپلیکیشن‌هایی مثل واتزاپ و غیره امکان‌پذیر نباشه، تو چنین شرایطی، شما چه راه‌حلی دارین؟

امروز می‌خوام چند تا از اپلیکیشن‌هایی که امکان تماس تلفنی با خط ثابت یا موبایل رو دارن معرفی کنم.

اپلیکیشن VoipStunt

این اپلیکیشن نسخه ویندوز، مک و اندروید داره. فکر نمی‌کنم نسخه iOS داشته باشه. وقتی می‌خواین تماس بگیرین، هزینه مکالمه رو می‌نویسه به ازای هر دقیقه. مکالمه داخلی اروپا رایگانه، تماس به ایران از آلمان، هر دقیقه ۱۵ سنت.

با این اپلیکیشن اسمس هم می‌شه فرستاد که قیمت هر پیام اگر اشتباه نکنم ۲ سنت باشه.

اپلیکیشن Pinngle

این اپلیکیشن مشابه با واتزاپ هم امکان برقراری تماس صوتی و ویدویی با کسایی که عضو اپلیکیشن هستن رو داره و هم قابلیت تماس با کسایی که عضو این اپلیکیشن نیستن. با قابلیت Pinngle-out. فعلاً برای تماس به ایران رایگانه.

اپلیکیشن Skype

اسکایپ هم به صورت معمول برای تماس با افرادی که عضو هستن استفاده می‌شه، اما قابلیت تماس با شماره موبایل رو هم داره که اگر تا حالا از این قابلیت استفاده نکردین، امکان یک ساعت مکالمه رایگان رو می‌تونین بگیرین.

اپلیکیشن MobileVoip

این اپلیکیشن هم مشابه VoipStunt هست و به راحتی می‌شه با خط ثابت یا موبایل افراد تماس بگیریم.

و در پایان اگر هیچ‌کدوم از اینا کمکی نکرد و موفق نشدین، در صورتی که سیم‌کارت ایران‌تون رو دارین، می‌تونین از خدمات رومینگ استفاده کنین و راحت تماس بگیرین.

در مورد سیم کارت اینجا، طرحی که من دارم، امکان تماس با اروپا و ترکیه رو داره و متاسفانه امکان تماس با ایران و آمریکا رو نداره. پس در مورد سیم‌کارت نمی‌تونم راهنمایی کنم.

امیدوارم البته این پست هیچ‌وقت به دردمون نخوره و همیشه عزیزانمون به اینترنت دسترسی داشته باشن.

 

روز مهربانی

Happy

سلام

کمک کردن به دیگران، باعث بازیابی انسانیت می‌شه. من نمی‌گم، اینجا تو پست روز مهربانی نوشته.

روز مهربانی، زمانی نام‌گذاری شد که تعدادی گروه انسان‌دوستانه دور هم جمع شدن تا مهربانی رو تعریف کنن. این روز، ۱۳ نوامبر ۱۹۹۷ بود و به دنباله این نشست “روز مهربانی” متولد شد.

به نظر شما چه چیزهایی مهربونی محسوب می‌شه؟

سی‌امین سالگرد سقوط دیوار برلین

30th Anniversary of the Fall of the Berlin Wall

سلام

از ۴ تا ۱۰ نوامبر، در برلین جشنی برپا بود به مناسبت سی‌امین سالگرد سقوط دیوار برلین! همین عبارت چنین وهم، وحشت و غمی با خودش همراه داره که شاید بشه یک صد هزارم درصد، حال مردمی که ۳۰ سال پیش در چنین روزی جشن گرفتن رو حس کرد.

شاید بد نباشه کمی از تاریخچه این دیوار بنویسم تا شاید کمی عمق اون اتفاق رو بتونیم درک کنیم.

دیوار برلین ۲۸ سال، از سال ۱۹۶۱ تا ۱۹۸۹، به طور ۱۵۵ کیلومتر، برلین رو به دو قسمت شرق و غرب تقسیم کرده بود. بعد از جنگ جهانی انتظار می‌رفته که برلین تحت حکومت شوروی قرار بگیره، اما بر اساس مناسبات اون زمان، تصمیم می‌گیرن بین ۴ تا کشور و حاکمیت این شهر رو تقسیم کنن!

۴ تا کشور!!!

چهار کشور اصلی که پیروز جنگ جهانی دوم بودن: آمریکا، انگلیس، فرانسه و شوروی!

اسم جنگ که میاد خودش ترسناک و وحشت‌آفرینه، تصور کنین در طول جنگ شهرتون ویران شده، عزیزانتون رو از دست دادین و حالا شهرتون هم قراره بین ۴ تا کشور و حاکمیت تقسیم بشه.

البته بعدتر، آمریکا، انگلیس و فرانسه متحد شدن و بخش غربی برلین به حاکمیت آلمان غربی در اومد و به نسبت از آلمان و برلین شرقی رفاه بیشتر داره و ساختمون‌های نوسازتر و پیشرفته‌تر!

وضعیت حاکمیت آلمان شرقی که توسط یک دولت کمونیستی اداره می‌شده، آنچنان بد بوده که تعداد زیادی به آلمان غربی مهاجرت می‌کنن و برخی هم پناهنده می‌شن!

تصور کنین توی یک کشور باشین، توی یک شهر باشین! ولی باید به بخش بعدی پناهنده بشید! خیلی عجیبه! خیلی عجیب! فرض کنید تو تهران زندگی می‌کنید، خونه‌تون چهارراه ولیعصر باشه و مجبور بشید به میدون ولیعصر پناهنده بشید! در این حد عجیب و غیر قابل باور! (فاصله چهارراه ولیعصر تا میدون ولیعصر، پیاده ۱۰ دقیقه است.)

اینقدر این مهاجرت‌ها و پناهندگی زیاد می‌شه که دولت وقت، تمامی راه‌ها رو مسدود می‌کنه و “دیوار حافظ ضد فاشیست” رو می‌سازه!

در اولین ساعات روز یک شنبه سیزدهم اوت ۱۹۶۱، نیروهای نظامی آلمان شرقی خیابان‌های منتهی به نقاط مرزی را محاصره کردند و کارگران در مرز مشغول ساختن دیوار شدند. با ایجاد این حصار که ارتفاع آن به دو متر می‌رسید، ارتباط بین بخش‌های شرقی و غربی شهر کاملاً قطع شد. احداث این دیوار چنان شتابان انجام گرفت که بسیاری از خانواده‌ها که در مناطق مختلف شهر زندگی می‌کردند برای مدت ۲۸ سال از یکدیگر جدا شدند. گروهی از آن‌ها آن‌قدر زنده نماندند که فروریختن دیوار برلین را شاهد باشند و امکان دیدار دوبارهٔ خانواده‌های خود را پیدا کنند.

حتی خوندن این تاریخ قلب آدم رو به درد میاره!

Berlin Wall

این نقشه ماهواره‌ای از محل دیوار برلینه، اون خط زرد محل دیوار رو مشخص می‌کنه. اون بخشی که در میانه نقشه به سمت جنوب و کنار رودخونه است، الآن به East Side Gallery معروفه که دیوار رو خراب نکردن و نقاشی‌های زیادی روش کشیده شده و به جاذبه گردشگری تبدیل شده! جاذبه‌ای پر از غم!

با بهبود تدریجی مناسبات میان شرق و غرب در اواخر دهه ۱۹۸۰ میلادی زمینهٔ فروپاشی دیوار برلین فراهم شد. در سال ۱۹۸۹ حکومت کمونیستی شوروی تصمیم گرفت دموکراسی‌سازی را به‌عنوان یک اصل در کشورهای اروپایی شرقی تحت نفوذ خود دنبال کند. اما در این میان اتفاقی افتاد که روند رو به پایان دولت آلمان شرقی را آغاز کرد. دولت کمونیستی مجارستان درهای خود را بر روی غرب گشود. در بیست و سوم اوت ۱۹۸۹، مرزهای بین مجارستان و اتریش باز شد. از آن‌جا که مهاجرت بین کشورهای کمونیستی ممنوع نبود، ساکنان آلمان شرقی که مجاز به رفت‌وآمد به مجارستان بودند از طریق این کشور و نیز چکسلواکی به آلمان غربی و سایر کشورهای اروپای غربی رفتند. این مهاجرت‌ها طی یک ماه به سرعت افزایش یافت. به‌طوری‌که در ماه سپتامبر حدود ۱۳ هزار نفر از اهالی آلمان شرقی به سمت مجارستان حرکت کردند تا بتوانند از طریق اتریش خود را به آلمان غربی برسانند.

در پاییز همان سال، تظاهرات اعتراض‌آمیز مردم نسبت به دولت آلمان شرقی شدت گرفت تا این که در هجدهم اکتبر همان سال اریک هونکر، رهبر آلمان شرقی از سمت خود کناره‌گیری کرد و چند روز بعد ایگون کرنس جانشین او شد. دولت جدید تصمیم گرفت به ساکنان برلین شرقی اجازه دهد تا برای سفر به برلین غربی تقاضای ویزا کنند. با اعلام این مطلب از سوی دولت ده‌ها هزار نفر از ساکنان برلین شرقی خود را به محل‌های مشخص شده رساندند تا از مرز عبور کنند و به برلین غربی بروند. هجوم این جمعیت به کنار مرز مأموران و نگهبانان را دچار مشکل کرد. چرا که آن‌ها برای مقابله با چنین جمعیتی آمادگی نداشتند. لحظه به لحظه بر انبوه جمعیت اضافه می‌شد. سرانجام مأموران مرز را گشودند و مردم توانستند از آن عبور کنند. در آن طرف مرز، اهالی برلین غربی برای استقبال از همشهریان سابقشان جمع شده بودند. به این ترتیب نهم نوامبر ۱۹۸۹ به روز فروپاشی دیوار برلین تبدیل شد. این دیوار ظرف روزها و هفته‌های بعد و توسط کسانی که از دیگر نقاط آلمان شرقی خود را به برلین رسانده بودند به تدریج خراب شد. فروریختن دیوار برلین، اولین قدم در راه اتحاد مجدد دو آلمان بود که سرانجام در سوم اکتبر ۱۹۹۰ صورت گرفت.

روز آگاهی از استرس

post668

سلام

آیا شما همیشه استرس دارین؟ آیا شما همیشه نگرانید؟ آیا شما همیشه اضطراب دارید؟ آیا شما همیشه زیاد فکر می‌کنید اگه این بشه یا اون نشه چی می‌شه؟ آیا برای انجام یک کاری هزار بار بررسی می‌کنید درست باشه؟ و هزار تا سوال و مثال دیگه که هر کدوم می‌تونه نشونه استرس باشه یا نباشه.

امروز، همون روزیه که باید به آگاهی لازم از این مشکل برسید.

Stress Awareness Day

اگه شما هم مثل من جز اون دسته از آدمایی باشین که تا یک درجه تب می‌کنن یا تا یه سوزن می‌خوره به انگشت‌شون سریع می‌رن دکتر، احتمالاً با این جواب از سمت دکترها روبه‌رو شدین که این بیماریت از استرسه. بیماری استرسی تو دنیا وجود نداره که من نداشته باشم. که خب بگذریم.

شاید براتون جالب باشه که مقوله و مسئله استرس اینقدر مهمه که یک موسسه وجود داره به اسم International Stress Management Association – ISMA، ترجمه‌اش می‌شه موسسه بین‌المللی مدیریت استرس. این روز توسط این موسسه نام‌گذاری شده تا به جهت آگاهی دادن در مورد استرس به اشخاص و همچنین شرکت‌ها کمک می‌کنه.

این موسسه به طور معمول، تمرکزش روی کمک به کارمندانه. فکر می‌کنم فشار کاری و استرس کاری رو همه‌مون یه جورایی تجربه کرده باشیم. این استرس روی تمرکز و سلامتی تاثیر خیلی زیادی داره.

فشار روانی، تنیدگی یا استرس در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است تنش و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می‌شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. در واقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند.

نشانه‌های استرس

  • کم حوصلگی،
  • سردرد
  • تغییر ضربان قلب
  • خستگی جسمی
  • خشم و پرخاشگری
  • بی خوابی
  • فشار در سینه
  • اختلال گوارشی
  • سوزش معده
  • عرق کردن
  • خشکی دهان
  • بی‌اشتهایی
  • داغ شدن یا سرد شدن بدن
  • غمگینی
  • لرزش بدن
  • میل به سیگار
  • از دست دادن تمرکز
  • احساس سرگیجه
  • تغییر تنفس
  • تکرر ادرار
  • کم شدن حافظه
  • دردهای بدنی پراکنده
  • آه کشیدن
  • تمایل به تنهایی
  • آشفتگی
  • التهاب
  • سرخ شدن پوست صورت

نشونه‌هایی که در مطلب بالا دیدین، به صورت اختصار می‌شه، هر گونه تغییر یهویی در عادات بدن و رفتارها. هر کسی واکنش و نشونه متفاوتی در مقابل استرس داره. شما وقتی استرس خیلی بهتون حمله کنه، چی کار می‌کنید؟

شاید بد نباشه این مقاله رو در مورد تاثیرات استرس روی مغز بخونید:

استرس چه تأثیری روی مغز می‌گذارد؟

استرس یا فشار روانی تأثیرات زیادی روی بدن می‌گذارد: خواب ما را مختل می‌کند، حال و هوای ما را برهم می‌زند و ما را بیمار می سازد. حالا یک پژوهش نشان داده است که استرس به مغز ما نیز آسیب می‌رساند.
استرس یا فشار روانی گاهگاهی عادی است. اما استرس دوامدار می‌تواند جسم و روان انسان را شدیداً متأثر بسازد. استرس ما را خسته می‌کند، بد خُلق می‌سازد، سبب اختلال خواب ما می‌شود و می‌تواند به از دست دادن اشتها و تمایلات جنسی منجر شود. افزون بر آن استرس خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می‌دهد، مانند بیماری‌های سیستم گردش خون، جهاز هاضمه و بیماری شکر یا قند.

اما استرس روی مغز انسان چه تأثیری می‌گذارد؟ این پرسش را یک گروه پژوهشگران فاکولته طب دانشگاه هاروارد در بوستون نیز مطرح کرده و برای یافتن پاسخ به آن گام برداشته اند. آنها بیشتر از ۲ هزار نفر در سنین متوسط را در مدت هشت سال تحت نظر گرفتند. آنها در آغاز این پژوهش خود یک آزمایش روانی، حافظه و توانایایی ذهنی این افراد را انجام دادند.
این پژوهشگران علاوه بر آن میزان ماده کورتیزول در خون این افراد را آزمایش و تحلیل کردند. کورتیزول را هورمون استرس نیز می‌خوانند، زیرا در هنگام استرس میزان آن در خون بالا می‌رود.

نتیجه این پژوهش نشان داده است افرادی که میزان بلند کورتیزول دارند، نسبت به افرادی با میزان پایین تر کورتیزول، حافظه خرابتری دارند. پژوهشگران همچنان در وجود افرادی که استرس دوامدار داشته و میزان کورتیزول در خون شان بلند بوده است، نشانه های از دست دادن پیش از وقت حافظه را دریافته اند.

داکتر جستین ب. ایچوفو-تچویگی، که در رأس پژوهشگران قرار داشت، گفت: «تحقیقات ما از دست دادن حافظه و اتروفی یا به تحلیل رفتن مغز انسان در سنین متوسط را پیش از اینکه علایم آن دیده شود، نشان داده است.»
این پژوهشگر افزوده است: «پس مهم است که برای کاهش استرس راه های جست و جو گردد، مثلاً خواب کافی، ورزش به صورت منظم، گنجانیدن شیوه های خاص برای آرامش اعصاب در برنامه های روزمره و یا هم پرسیدن از داکتر در مورد میزان کورتیزول در خون و در صورت لزوم استفاده از دارو های خاص.»

خیلی خیلی خیلی زیاد مراقب سلامتی‌تون باشید. دنیا دو روزه!‌ یک روزش هم جمعه است.

شش – شش – شش

666

سلام

شاید هم باید گفت پناه بر خدا از ۶۶۶

نظر شما چیه؟

آیا واقعاً ۶۶۶ طالع نحسه؟

یه جاهایی گفته شده که در کتاب مقدس، ۶۶۶ به عنوان نزدیکی به شیطان و عدد وحش معرفی کرده، اما با خوندن چند تا مقاله واقعاً نتونستم بفهمم چنین چیزی هست یا نه، یه جا نوشته انجیل، یه جا نوشته کتاب مقدس (که به نظر همون انجیل میاد) و واقعاً حتی نمی‌شه فهمید ریشه این شیطانی بودن از کجاست.

بعضی جاها نوشته شده که ۶۶۶ فقط یکی از نمادهایی هستش که برخی از گروه‌های شیطان‌پرستان برای معرفی خودشون و نشون دادن اعتقادات‌شون استفاده می‌کنن.

شاید براتون جالب باشه که حتی یه فوبیا وجود داره با عنوان ۶۶۶هراسی یا Hexakosioihexekontahexaphobia که باعث ترس از عدد ۶۶۶ می‌شه.

این هم لینک چند تا از مقاله‌هایی رو که پیدا کردم:

یه کمی دانستنی در مورد عدد نحس ۶۶۶ بخونیم:

  • مجموع اعداد طبیعی از ۱ تا ۳۶، ۶۶۶ می‌شود. یعنی ۱ + ۲ + ۳ + … + ۳۴ + ۳۵ + ۳۶ = ۶۶۶.
  • مجموع مربعات نخستین هفت عدد اول به صورت: ۲^۲ + ۲^۳ + ۲^۵+ ۲^۷+ ۲^۱۱+ ۲^۱۳+ ۲^۱۷= ۶۶۶ است.

جالب به نظر می‌رسه، برای عددی که اینقدر حرف و حدیث پشت سرشه و اینقدر حاشیه داره، این دانستنی‌های عجیب رو هم داشته باشه.

– – –

پی‌نوشت: این هم پست ۶۶۶ وبلاگم [ایموجی لبخند عمیق و نگاه به دوردست‌ها]

انار و خواص آن

Pomegranate

سلام

داشتم دنبال موضوع می‌گشتم برای امروزی که ۱۱ آبان و ۲ نوامبره، که دیدم چه موضوعی بهتر از ماه انار. البته اگه این آدم‌ها یا مجموعه‌هایی که نام‌گذاری رو انجام می‌دن، دقت می‌کردن، دسامبر باید ماه انار می‌شد. چرا که شب یلدا می‌شه ۲۱ دسامبر. البته که علت و خاستگاه این نام‌گذاری شب یلدا نبوده و فواید انار در درمان بیماری‌ها بوده.

شاید بد نباشه کمی از خواص انار رو بخونیم. خودتون هم می‌تونید گوگل کنید، منم چند تا مورد قابل توجهش رو می‌نویسم.

خواص قابل توجه (از نظر من)

  • خوشمزه است.
  • تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو (با توجه به این همه شامپو انار قابل حدس بود)
  • تقویت پوست (ماسک انار دیدین؟)
  • بالا بردن سیستم ایمنی (واقعاً؟)
  • جلوگیری از کم‌خونی (با توجه به رنگش به نظر می‌رسید)

شاید براتون جالب باشه که بدونید، انار برای چند دسته از افراد مضره (راست و دروغش پای مقاله‌هایی که خوندم):

  • خانم‌های باردار
  • کسایی که زخم معده دارن
  • افراد سرد مزاج (آخر نفهمیدم بر اساس طب سنتی و علمی واقعیه یا نه)
  • کسایی که مشکل یبوست دارن
  • اگه کسی مشکل معده و هضم غذا داره
  • اونایی که فشار خون دارن
  • دیابتی‌ها

شاید این لینک‌ها اطلاعات مفیدی براتون داشته باشن:

فرآورده‌ها و سایر محصولات برگرفته از انار:

  • آب انار [ایموجی خنده]
  • شانار [نوشیدنی‌های خفنی که با انار درست می‌کنن]
  • رب انار [به به]
  • سرکه انار
  • نوشیدنی‌های سکر آور از انار
  • روغن انار [?Really]
  • شامپو
  • ماسک صورت
  • کرم برای پوست

دمش گرم واقعاً، این همه فواید و فرآورده داره، یک ماه براش کمه. ماهت مبارک انار جان.

۱ نوامبر – روز نویسنده

Authors’ Day

سلام

این پست اختصاص داره به ۱۰ آبان، معادل با ۱ نوامبر. روزی که به روز نویسنده (Author’s Day) نام‌گذاری شده. البته که بلاگر بودن باعث نمی‌شه اسم خودم رو نویسنده بذارم، اما از بچگی آرزو داشتم نویسنده باشم.

از همون بچگی انگار که به “نوشتن” علاقه‌مند بودم، از هر سنی که یادم میاد، دوست داشتم بنویسم، شاید برای همین وبلاگ دارم، شاید برای همین به توییتر اعتیاد شدید پیدا کرده بودم! شاید برای همین زندگی مجازی عمیقی داشتم.

این نوشته، دل‌نوشته نیست! پس، سخن کوتاه باید!

روزتون مبارک نویسنده‌های عزیز.

امیدوارم منم روزی عنوان با افتخار نویسنده رو داشته باشم.

اگر اینترنت نبود چی کار می‌کردیم؟

Internet

سلام

امروز، ۷ آبان معادل با ۲۹ اکتبر، به “روز اینترنت” نام‌گذاری شده:

روز ۲۹ اکتبر ۱۹۶۹ اولین انتقال اینترنتی صورت گرفت و اولین ایمیل ارسال شد؛ آنهم نصفه نیمه، چرا که دو حرف Lo از Login ارسال شده و کامپیوتر کِرَش کرد.

شما دنیای بدون اینترنت رو یادتون میاد؟

البته که من در جواب این سوال می‌تونم بگم دنیای بدون اینترنت به کنار، دنیای بدون تلفن رو هم یادم میاد، دنیایی که می‌رفتیم عید دیدنی، خونه نبودن، نامه می‌نوشتیم می‌انداختیم زیر در:

آمدیم نبودید!

بعد هم یادمون می‌رفت اسممون رو زیر نامه بنویسیم و دیگه از زیر در رد شده بود و نمی‌شد Edit کرد.

آره، اون روزا رو یادمون میاد که اینترنت نبود، ولی الآن که وجود داره، یادمون نمیاد اون زمان چطوری زندگی می‌کردیم و اگه یه روز نباشه، شاید حتی دچار Panic Attack بشیم!

شغل خیلی از ما وابستگی عمیقی به اینترنت داره، به نظرتون اگه اینترنت نبود، چی کاره می‌شدین؟

– – –

امروز روز کوروش هم هست. روزش مبارک.

– – –

پی‌نوشت: این پست قرار بود خیلی طولانی‌تر باشه! اما نشد. حرفایی که در نطفه خفه می‌شن.

پست آموزنده – مواد لازم برای شادابی پوست دست

Global Handwashing Day

سلام

با توجه به اینکه امروز روز جهانی شست‌وشوی دسته، گفتم شاید بد نباشه یه پست آموزشی در این رابطه بنویسم.

لینک‌های مرتبط:                سازمان مربوطه                  سایت DaysOfTheYear

اول از همه اینکه، دست خود را بشویید.

دوم از همه اینکه، به میزان کافی در طول روز آب بنوشید، و الا دستتون از شدت خشکی زخم می‌شه. من درس نگرفتم شما درس بگیرید.

سوم اینکه، کرم مرطوب‌کننده بزنید، البته جنس خوب استفاده کنین لطفاً. روغن زیتون هم خیلی خوبه، به شرطی طبیعی باشه.

چهارم اینکه، گوگل کنید، نتایج جذابی پیدا می‌کنین برای راهکارهای مختلف.

مثلاً:

درمان خشکی پوست دست با ۹ روش طبیعی و گیاهی در خانه

چه کنیم تا ابد دست‌هایی زیبا و جوان داشته باشیم

سلامت روانی

mental health

سلام

امروز روز جهانی سلامت روانی (World Mental Health Day) نام‌گذاری شده.

مطابق تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت روانی عبارت از وضعیتی از آسایش روانی است که در آن حالت هر فردی می تواند  امکانات خود را تحقق بخشد، با فشارهای معمولی زندگی کنار بیاید، به‌صورتی بارور کار کند و به  انجام امور جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کند یاری برساند.
سلامت روانی، به عبارت دیگر، تنها نبود عدم سلامت روانی نیست  بلکه هم تجربه‌های فرد و هم روابط میان او و افراد دیگر و رابطه‌ی او با  بافت اجتماعی جامعه‌ای را که او در آن جامعه زندگی می‌کند در بر دارد.

سعی می‌کنم توی این پست، بیشتر از منابع دیگه اطلاعات مناسب و کاربردی رو براتون جمع‌آوری کنم:

سلامت روان شامل احساسات،‌ شرایط روانشناختی و بهبود اجتماعی است. سلامت روان بر نحوه تفکر ما، احساسات و دیگر جنبه های ما موثر است. سلامت روان همچنین تعیین کننده این است که ما چگونه می‌توانیم استرس را کنترل کنیم، مسائل مربوط به دیگران را مدیریت کرده و از میان گزینه‌های مختلف انتخاب کنیم. سلامت روان در تمام مراحل زندگی بخشی مهم است. تمام افراد در هر مقطع شاخصی از سلامت روان را نشان می‌دهند. مهم نیست که کودک یا بزرگسال باشند. اگر در زندگی به مشکلات سلامت روان برخورد کرده باشید، متوجه خواهید شد که تصمیم‌گیری و خلق و نحوه تفکر شما و به دنبال آن رفتار و عواطفتان نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. عوامل زیادی در به وجود آوردن مشکلات برای سلامت روانی دخیل هستند که می‌توان از آن‌ها به مواردی مانند عوامل زیستی، مثل ژنتیک و شیمی مغز، تجربیات زندگی، مثل سوء استفاده جنسی و تعرض و ضربه‌های روانی، سابقه خانوادگی و مشکلات سلامت روان اشاره کرد. مشکلات سلامت روان بسیار رایج اما قابل حل است. افراد با مشکلات سلامت روان می‌توانند با کمک به مشاورین و درمانگران بهبودی لازم را کسب کنند.

اینکه آدم شرایط سلامتی روح و روانش رو بررسی کنه و در صورت نیاز، دنبال کمک باشه، عاقلانه‌ترین و منطقی‌ترین تصمیمه. عدم مراجعه به روانشناس و روانپزشک به خاطر تابوهای اشتباه جامعه، مضرات بیشتری رو برای شما در پی خواهد داشت. حرف مردم رو بی‌خیال بشید و پیگیر سلامتی روان‌تون باشید.

چه موقع نیاز به کمک دارید؟
هر کسی در شرایط دشوار زندگی ممکن است که نیاز به کمک داشته باشد. از جمله این‌گونه موارد عبارتند از:
– مهاجرت از کشوری به کشور دیگر،
– مشکلات محل کار،
– از دست دادن محل کار،
– مشکلات خانوادگی،
– طلاق،
– مرگ یکی از بستگان نزدیک،
– بیماری
– و یا تغییرات دیگر زندگی.
همچنین موضوعات مثبتی همانند تولد نوزاد نیز ممکن است که آنقدر زیاد زندگی شما را تغییر دهند که در شرایط جدید زندگی نیازمند کمک باشید.
بعضی اوقات پس از گذشتن مدت طولانی از تجربیات و شرایط سخت زندگی و در شرایطی که زندگی شما به آرامش رسیده است، ناگهان ممکن است وضعیت روحی‌تان بد شود.

خب چطوری بفهمیم سلامت روانی ما دچار اختلال شده؟ سخت نیست، وقتی رغبت و تمایلی برای انجام کارهای روزانه نداشته باشین، وقتی سطح انرژی بدن پایین اومده باشه، همیشه هم کمبود ویتامین D نیست، یه وقتایی خیلی خیلی جدی، مسائل روانی درگیری شدیدی توی بدن ایجاد کرده:

تجربه یک یا دو مورد از موارد زیر به همراه رفتارها می تواند یکی از نشانه های اولیه مشکلات در حوزه سلامت روان باشد.
۱. به هم خوردن تعادل در غذا خوردن به صورت خوردن خیلی زیاد و یا خیلی کم
۲. به هم خوردن تعادل در خوابیدن به صورت خواب خیلی زیاد و یا خیلی کم
۳.خارج شدن از فعالیت‌های گروهی و ارتباطات انسانی
۴. کمبود انرژی
۵. احساس کرختی و بی اهمیت بودن دنیا
۶. دردهای بدون دلیل
۷. احساس ناامیدی و درماندگی
۸. مصرف سیگار، الکل، و استفاده از انواع داروها بیشتر از گذشته
۹. احساس غیرمعمول گم‌گشتگی، فراموشی، در لبه بودن، خشم، ناراحتی، نگرانی و ترس
۱۰. فریاد کشیدن و دعوا کردن با دوستان و خانواده
۱۱. تجربه تغییر خلق های بی شمار در ارتباطات عاطفی
۱۲. ناتوانی در دور کردن افکار و خاطراتی که تکرار می‌شوند
۱۳. شنیدن صداها و یا باورهای خلاف واقع
۱۴. تلاش برای آسیب زدن به خود و دیگری
۱۵. ناتوانی برای انجام کارهای روزانه مثل مراقبت از کودکان و یا فعالیت‌های شغلی و تحصیلی

تابوهای محیط رو نادیده بگیرید، چاره‌ای نیست! می‌دونم! خیلی زیاد می‌گن کسی که افسرده است یا مشکل روحی و روانی داره خودش باید به خودش کمک کنه.

ولی واقعاً مشکلات روانی مثل باتلاق آدم رو به درون خودشون می‌کشن و نیاز به کمک بیرونی وجود داره!‌ یه کمک خیلی خیلی خیلی قوی!