بایگانی دسته: سلامت

روز جهانی اهدای خون

World Blood Donor Day

سلام

۱۴ ژوئن (۲۴ خرداد) روز جهانی اهدای خون نام‌گذاری شده. این روز در سال ۲۰۰۴ برای آگاهی بیشتر مردم در مورد نیاز به خون و فرآورده‌های خونی و همچنین تقدیر از اهدا کنندگان نام‌گذاری شد.

این روز به علت تولد پروفسور کارل لندشتاینر انتخاب شده که کاشف گروه‌های خونی بود.

اگر گروه خونی شما O- هستش، شما می‌تونید به همه خون اهدا کنین، برای همین در زمان حوادث که فرصت تشخیص گروه خونی نیست، بیشترین کاربرد رو گروه خونی O- داره، پس اگر گروه خونی شما O- هستش، همین امروز فرصت مناسبی برای شروع کردن این کار خیره!

اگر شرایط خونی خوبی داشته باشید، هر سه ماه یک بار می‌تونین خون اهدا کنین. برای خانم‌ها اما شرایط کمی متفاوته، ۶ ماه یک بار یا سالی یک بار به تشخیص پزشک.

اینکه شما قصد داشته باشید خون اهدا کنین، کافی نیست، قبل از اهدای خون، چند تا آزمایش کوچیک روی شما انجام میدن، تست هموگلبین، فشار خون، قد، وزن،

بالاخره قرار نیست با اهدای خون، خودتون نیازمند خون بشید دوباره!

اگر هم تالاسمی مینور دارین، نگران نباشید، اگر سطح هموگلبین و فشار خون شما طبیعی باشه، می‌تونین خون اهدا کنین.

در صورتی هم که در مرحله آخر معاینه پزشکی پشیمون بشید، می‌تونید برگردین خونه! حتی می‌تونین درخواست بدین خون شما به دیگران اهدا نشه. مثلاً کسی که می‌دونه بیماری خاصی داره، می‌تونه از برچسب عدم انتقال به دیگران استفاده کنه. گاهی اوقات، افرادی که غلظت خون زیاد دارن، نوبت‌های مختلف به مراکز انتقال خون می‌رن تا غلظت خونشون کمتر بشه.

نکته قابل توجه اینه که بعد از اهدای خون، خون شما آزمایش می‌شه و نتیجه آزمایش خون رو هم در صورتی که بخواید می‌تونین از قسمت اداری سازمان انتقال خون دریافت کنین.

بالاخره باید خون برای بیماری‌های خاص که از طریق خون منتقل می‌شن آزمایش بشه.

در نهایت اینکه، سالی دو یا سه بار اهدای خون، برای ما ضرری نیست، اما ممکنه جون کسی رو نجات بده.

مراقب شنوایی خود باشیم

Save Your Hearing Day

سلام

امروز، روزیه که بهش می‌گن: Save Your Hearing Day، یا از شنوایی خود محافظت کن!

یه قانونی هست با عنوان ۶۰:۶۰، که در این روز، کمتر از ۶۰ دقیقه به موسیقی گوش بدیم با ۶۰% صدای پخش اسپیکر یا هدفون یا غیره …

شنوایی خیلی مهمه، غیر از اینه؟ افرادی هستن که قدرت شنوایی ندارن و چه حیف. خیلی چیزا هست که می‌شه از شنیدنش لذت برد، صدای آبشار، صدای رودخونه، موسیقی‌های دلنواز (بر اساس سلیقه برای هر فرد متفاوته)

از بچگی می‌گفتن هویج بخور واسه چشم خوبه، به نظرتون خوراکی وجود داره که واسه گوش خوب باشه؟

(راهنمایی: جواب بناگوش کله‌پاچه نیست!)

مواد غذایی که منگنز، ویتامین C و ویتامین D دارن، برای تقویت شنوایی و گوش مفیدن. البته شاید بهتر باشه این پست رو کامل بخونید.

در نهایت اینکه، وقتی روزی به اسمی نام‌گذاری شده، برای جلب توجه به اون مطلبه! پس شاید بد نباشه امروز به گوش و شنوایی‌مون بیشتر توجه کنیم، مثل اینکه تولدشه!

روز جهانی بهداشت قاعدگی

Menstrual Hygiene Day

گفتن و نوشتن از قاعدگی (یا همون پریودی!) همیشه برای نسل ما و شاید خیلی نسل‌های دیگه تابو بوده، البته برای من که برادر نداشتم همه چیز ساده‌تر بود، ولی تجربه دوستانم که برادر داشتن همیشه خیلی خیلی سخت‌تر بوده! به خاطر یک تابوی مسخره، به خاطر یک امر طبیعی زنانه!

این مسئله خاص کشور ما، یا کشورهای جهان سوم نیست، تابوهای مسائل زنان یه مسئله جهانیه! شاید برای نسل ما، این اتفاقات باعث بشه نسل بعدی بهتر و آگاه‌تر تربیت بشن.

امروز، روز جهانی بهداشت قاعدگی هستش، شاید بد نباشه از این روز نهایت استفاده رو برای آگاهی دادن بیشتر استفاده کنیم.

قاعدگی یه اتفاق طبیعیه! یک شرایط نرمال برای اکثر دختران و زنان، از حدود سنی ۱۲ سال تا ۶۰ سال (کمتر و بیشتر هم ممکنه)

Menstrual Hygiene Day

چرا روز ۲۸ ماه May برای این مسئله انتخاب شده؟

ماه May پنجمین ماه ساله، به طور میانگین طول دوره قاعدگی ۵ روزه و به طور میانگین هم چرخه قاعدگی ۲۸ روزه!

احتمال زیاد می‌دونین، ولی اگر نمی‌دونین، قاعدگی مختص انسان نیست و برخی دیگه از گونه‌های پستانداران هم این مسئله طبیعی رو دارن.

خب که چی؟ ما که پریود نمی‌شیم، به ما ربطی نداره!

خب که چی نداره، می‌تونین از مسخره کردن خانم‌ها به خاطر شرایط قاعدگی اجتناب کنین. تغییرات هورمونی که تو این دوره اتفاق میفته اجتناب ناپذیره، برای خیلی‌ها شدیدتر و برای برخی کمتره. مهم اینه که کسی که تو دوره قاعدگی و خونریزیه، یا دوره قبل (PMS)، کثیف، نجس، بیمار یا هر چیز دیگه که خطابش می‌کنین نیست.

این به اصطلاح شرم و حیا و در اصل تابو و فرهنگ اشتباه رایج رو می‌شه تغییر داد. قاعدگی یه امر کاملاً طبیعیه! کاملاً طبیعی!

هر وقت تو داروخونه یا سوپرمارکت، بسته نوار بهداشتی رو تو پلاستیک سیاه می‌ذارن، من به شخصه مقابلش وایمیسم و می‌گم این کار رو نکنن! چرا دامن بزنیم به عرف و فرهنگ اشتباه؟؟!! ما مسئولیم، مسئول افزایش آگاهی و کنار زدن تابوهای اشتباه!

ما خانم‌ها هم باید از خودمون شروع کنیم، این مسئله قراره سال‌ها با ما همراه باشه، یاد بگیریم تغییرات هورمونی رو کنترل کنیم، راهی برای درمان دردهای شدید پیدا کنیم تا بتونیم سریع سر پا بشیم.

یادمون باشه این اتفاق طبیعی قرار نیست ما رو از زندگی روزمره بندازه!

لیمو جان مرسی

Lemon Tree

سلام

امروز (۱۸ می) رو بهش می‌گن “روز کاشتن درخت لیمو“، که ما می‌تونیم درخت لیمو بکاریم یا اگه امکانات کاشتن لیمو نداریم، از لیمو به خاطر خواص خوبش تشکر کنیم.

لیمو جان مرسی

قبلاً تو پست معجون عسل و لیمو، به لیمو جان اشاره کرده بودم، حالا شاید بد نباشه با یه کمی تحقیق در مورد خواص لیمو بنویسم.

تو نتیجه جستجوها در مورد خواص لیمو، عنوان بیشتر مقاله‌های سایت‌ها و بلاگ‌ها عددی بالاتر از ۱۰۰ رو برای خواص لیمو نشون می‌ده. همین عدد فکر کنم مشوق خوبی برای جا دادن لیمو تو رژیم غذایی‌مون باشه.

من چند تا از خواص رو که برای خودم جالب به نظر رسید براتون می‌نویسم:

  • تاثیر لیمو بر زیبایی (جدی؟) باعث درخشان شدن پوست می‌شه.
  • افزایش قدرت مغز
  • افزایش سریع انرژی
  • درمان افسردگی
  • کاهش استرس ذهنی
  • متوقف کردن خون دماغ (واقعاً؟)
  • روشن کردن مو
  • نرم‌کننده مو
  • براق‌کننده مو
  • سفیدکننده دندان (امتحانش ضرر نداره! البته جلوتر نوشته زیاده‌روی نکنین که مینای دندان پوسیده نشه)
  • پاک کردن لکه روی سنگ مرمر

خب همه‌مون می‌دونیم که لیمو سرشار از ویتامین C هست و کلی فایده داره، حضورش تو زندگی لازم و شفابخشه.

لیمو جان مرسی

برای اطلاعات بیشتر لینک‌های زیر رو می‌تونید بخونید:

خواص لیمو ترش: ۱۱۰ خاصیت لیمو ترش برای زیبایی، سلامت و درمان +مضرات

۱۰۱ فایده و خواص شگفت انگیز لیمو ترش

خواص و مضرات لیمو ترش

از لوپوس بیشتر بدانیم

Lupus

امروز ۱۰ ماه می، روز جهانی بیماری لوپوسه. اگر شما هم حساسیت‌های عجیب غریب پوستی به خصوص صورت داشتین، گونه‌هاتون سرخی عجیبی داشته، احتمال اینکه پزشکی شما رو برای تشخیص بیماری لوپوس به آزمایشگاه فرستاده باشه وجود داره.

حدود ۹۰% از مبتلایان به لوپوس خانم‌ها هستن، پس به نظر می‌رسه اگر خانم هستید و علائم مشابهی دارید، شاید بد نباشه به دکتر مراجعه کنید.

تجربه خود من در مراجعه به پزشک مغز و اعصاب بود که من رو برای آزمایش و تشخیص لوپوس به MRI و چندین آزمایش خون فرستاد، البته من واقعاً نمی‌دونم کدوم یکی از اون آزمایش‌ها برای تشخیص لوپوس بوده.

شاید بد نباشه این پست رو بخونید.

نکته مهم اینه که اگر گونه‌های شما در هر شرایطی سرخه، لزوماً شما دچار لوپوس نیستید، همونطور که من نبودم!

چیزی که باید بهش اهمیت داد اینه که چون لوپوس سیستم ایمنی بدن رو درگیر می‌کنه، یه کمی خطرناکه، پس چه بهتر که اگر علائمش رو داریم به دکتر مربوطه مراجعه کنیم و یه آزمایش بدیم.

مراقب سلامتی‌مون باشیم.

این پست رو هم از سایت چطور بخونید که خیلی خوب این بیماری رو توضیح داده.

ویتامین D

Vitamin D

یکی از موهبت‌های خدا، خورشید و نور خورشیده، اگه به کشورهای شمالی‌تر نسبت به ایران سفر می‌کنید و سفرتون مدت طولانی ادامه داره و فصل پاییز و زمستانه، ویتامین D رو فراموش نکنین!

بهترین راه جذب ویتامین D، خورشید و آفتابه که تو فصل پاییز و زمستان، کشورهای خیلی شمالی‌تر، بیشتر ساعت‌هاشون شبه و ساعت‌های روز هم ابریه.

وقتی چند ساعتی خورشید پیدا می‌شه، شهر پر می‌شه از آدم‌هایی که دارن آفتاب می‌گیرن.

توی پست سایت کوکا و پست سایت مجله قرمز می‌تونین در مورد خواص ویتامین D بیشتر بخونین.

مراقب سلامتی‌تون باشین.

الکترومیوگرافی

Electromyography

بعضی وقتا به واسطه دردها و بیماری‌ها و حادثه‌هایی که برامون رخ میده، با اصطلاحات جدیدی آشنا میشیم و تجربه‌های جدیدی کسب می‌کنیم. الکترومیوگرافی یا نوار عصب چیزی بود که من امروز باهاش آشنا شدم. این تست برای آزمایش عصب و بررسی اختلال و آسیب‌های عصبی کاربرد داره.

علت آشنایی من با این آزمایش، خواب رفتگی و بی حسی دستم بود، دستی که دو سال پیش در یه حادثه زمین خوردن ساده از ناحیه آرنج شکسته بود. یادتون باشه خیلی مراقب آرنجتون باشین که حساس‌ترین نقطه دست و بدترین نقطه واسه شکسته شدن و ترمیم هست.

تجربه جالب و هیجان‌انگیزی بود، ولی امیدوارم هیچ‌وقت مجبور نشین تجربه‌اش کنین.

میگرن

Headache

در زندگی روزمره همه ما، سردرد یکی از مقوله‌های جدانشدنی هست. سردرد انواع و اقسام زیادی داره. یکی از انواع سردرد، میگرن نام داره. میگرن نوعی سردرد دوره‌ای هست که اثرات بسیار مخربی در بدن و حتی روح داره. یکی از بدترین اثرات این سردرد تهوع شدید و بی میلی به غذا هست، اگر میگم بدترین علتش این هست که یکی از عوامل شروع میگرن گرسنگی هست و این تهوع تحت اثر میگرن باعث میشه بدن توی یه حلقه بیفته، عدم توانایی در هضم غذا و خالی بودن معده سردرد رو تشدید می‌کنه و تشدید سردرد تهوع رو افزایش میده تا وقتی دوره میگرن که گاهی تا 72 ساعت هم طول میکشه تموم بشه.

در دوره میگرن، صدا و نور مواردی هستن که فرد به شدت بهشون حساس میشه. هر صدای خارج از کنترلی موجب عصبی تر شدن فرد مبتلا به میگرن میشه و هر تلاطم عصبی باعث تشدید سردرد.

یکی از تصورات فرد مبتلا به میگرن این هست که سرش داغ میشه و در حال انفجار هست. عکسی که برای پست گذاشتم بهترین تشبیه برای کسی بود که به میگرن دچار شده. حس فشار مغزی شدید. اکثر مبتلایان به میگرن (یا هر سردرد شدید دیگه) ممکن هست دچار خونریزی بینی بشن چون اینقدر فشار مغز بالا میره و سر گرم میشه که بدن نمیتونه خودش رو کنترل کنه.

اگر از اطرافیان شما کسی میگرن داره، یادتون باشه که یه محیط کاملاً تاریک و به شدت ساکت و آروم براش فراهم کنید تا دردش تشدید نشه و آرامش پیدا کنه. تو این شرایط شاید به نظر بیاد اینکه فرد در تنهایی محض استراحت کنه بهترین راه حل باشه ولی همیشه تنهایی استرس رو بیشتر می‌کنه و درد رو تشدید می‌کنه. سعی کنید با حوله سرد دمای سر فرد رو پایین بیارین. تنها نرمش و ماساژی هم که من خودم تاثیرش رو دیدم، ماساژ دو طرف شقیقه به صورت ساعتگرد یا پادساعتگرد با ملایمت هست. انگشت های شست خودتون رو روی دو طرف شقیقه فرد مبتلا به میگرن (یا هر نوع سردرد دیگه) بذارین و خیلی آروم به صورت ساعتگرد یا پاساعتگرد سرش رو ماساژ بدین.

یکی از مهم‌ترین نکته‌هایی که اگر به میگرن مبتلا هستین باید رعایت کنید این هست که به شدت پرهیز دارویی کنین و سعی کنین با درمان‌های طبیعی سردرد خودتون رو درمان کنید.

تنها چاره این درد پیشگیری هست. دلایل بروز میگرن ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیکی هستند. عواملی که باعث ایجاد میگرن میشه معمولاً برای هر شخص متغیر هست، عواملی که من خودم تجربه کردم رو بیان می‌کنم:

استرس – گرسنگی – نامنظم بودن وعده‌های غذایی – بدخوابی – کم‌خوابی – صدای زیاد – گوش دادن زیاد به موسیقی‌های تند – نور شدید و مستقیم آفتاب

سعی کنید از بروز این عوامل جلوگیری کنید و از بروز میگرن پیشگیری کنید. امیدوارم همیشه سالم باشید.

– – –

پی‌نوشت:

خیلی دلم می‌خواست برای این پست مراجع اصلی انگلیسی و کتاب‌های پزشکی رو بخونم و یه خلاصه‌ای در مورد میگرن خودم تهیه کنم، ولی ترجیح دادم به مراجع موجود فارسی که اکثراً از مراجع اصلی هستند و از زبان پزشکان داخلی هستند استفاده کنم. این متن بر اساس تجربیات شخصی نوشته شده و مراجع مرتبط رو لینک گذاشتم تا هر کسی مایل هست خودش بخونه.

معجون عسل و لیمو

honey-lemon

چند وقتی هست که با این معجون آشنا شدم

آماده کردنش سخت نیست، آب جوش و عسل و آب لیمو، که میزان عسل و لیمو بستگی به تحمل ترشی یا شیرینی خود آدم داره

من معمولاً یه بار ترش تر درستش میکنم و یه بار خیلی کم شیرین،

طعم خوبی داره این معجون و واقعاً عالیه از هر نظر

حداقل واسه گلودرد و جلوگیری از سرماخوردگی که عالیه

امتحانش کنید

:)