روز آگاهی از استرس
سلام
آیا شما همیشه استرس دارین؟ آیا شما همیشه نگرانید؟ آیا شما همیشه اضطراب دارید؟ آیا شما همیشه زیاد فکر می‌کنید اگه این بشه یا اون نشه چی می‌شه؟ آیا برای انجام یک کاری هزار بار بررسی می‌کنید درست باشه؟ و هزار تا سوال و مثال دیگه که هر کدوم می‌تونه نشونه استرس باشه یا نباشه.
امروز، همون روزیه که باید به آگاهی لازم از این مشکل برسید.
اگه شما هم مثل من جز اون دسته از آدمایی باشین که تا یک درجه تب می‌کنن یا تا یه سوزن می‌خوره به انگشت‌شون سریع می‌رن دکتر، احتمالاً با این جواب از سمت دکترها روبه‌رو شدین که این بیماریت از استرسه. بیماری استرسی تو دنیا وجود نداره که من نداشته باشم. که خب بگذریم.
شاید براتون جالب باشه که مقوله و مسئله استرس اینقدر مهمه که یک موسسه وجود داره به اسم International Stress Management Association – ISMA، ترجمه‌اش می‌شه موسسه بین‌المللی مدیریت استرس. این روز توسط این موسسه نام‌گذاری شده تا به جهت آگاهی دادن در مورد استرس به اشخاص و همچنین شرکت‌ها کمک می‌کنه.
این موسسه به طور معمول، تمرکزش روی کمک به کارمندانه. فکر می‌کنم فشار کاری و استرس کاری رو همه‌مون یه جورایی تجربه کرده باشیم. این استرس روی تمرکز و سلامتی تاثیر خیلی زیادی داره.
فشار روانی، تنیدگی یا استرس در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است تنش و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می‌شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. در واقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند.
نشانه‌های استرس
- کم حوصلگی،
- سردرد
- تغییر ضربان قلب
- خستگی جسمی
- خشم و پرخاشگری
- بی خوابی
- فشار در سینه
- اختلال گوارشی
- سوزش معده
- عرق کردن
- خشکی دهان
- بی‌اشتهایی
- داغ شدن یا سرد شدن بدن
- غمگینی
- لرزش بدن
- میل به سیگار
- از دست دادن تمرکز
- احساس سرگیجه
- تغییر تنفس
- تکرر ادرار
- کم شدن حافظه
- دردهای بدنی پراکنده
- آه کشیدن
- تمایل به تنهایی
- آشفتگی
- التهاب
- سرخ شدن پوست صورت
- …
نشونه‌هایی که در مطلب بالا دیدین، به صورت اختصار می‌شه، هر گونه تغییر یهویی در عادات بدن و رفتارها. هر کسی واکنش و نشونه متفاوتی در مقابل استرس داره. شما وقتی استرس خیلی بهتون حمله کنه، چی کار می‌کنید؟
شاید بد نباشه این مقاله رو در مورد تاثیرات استرس روی مغز بخونید:
استرس چه تأثیری روی مغز می‌گذارد؟
استرس یا فشار روانی تأثیرات زیادی روی بدن می‌گذارد: خواب ما را مختل می‌کند، حال و هوای ما را برهم می‌زند و ما را بیمار می سازد. حالا یک پژوهش نشان داده است که استرس به مغز ما نیز آسیب می‌رساند.
استرس یا فشار روانی گاهگاهی عادی است. اما استرس دوامدار می‌تواند جسم و روان انسان را شدیداً متأثر بسازد. استرس ما را خسته می‌کند، بد خُلق می‌سازد، سبب اختلال خواب ما می‌شود و می‌تواند به از دست دادن اشتها و تمایلات جنسی منجر شود. افزون بر آن استرس خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می‌دهد، مانند بیماری‌های سیستم گردش خون، جهاز هاضمه و بیماری شکر یا قند.اما استرس روی مغز انسان چه تأثیری می‌گذارد؟ این پرسش را یک گروه پژوهشگران فاکولته طب دانشگاه هاروارد در بوستون نیز مطرح کرده و برای یافتن پاسخ به آن گام برداشته اند. آنها بیشتر از ۲ هزار نفر در سنین متوسط را در مدت هشت سال تحت نظر گرفتند. آنها در آغاز این پژوهش خود یک آزمایش روانی، حافظه و توانایایی ذهنی این افراد را انجام دادند.
این پژوهشگران علاوه بر آن میزان ماده کورتیزول در خون این افراد را آزمایش و تحلیل کردند. کورتیزول را هورمون استرس نیز می‌خوانند، زیرا در هنگام استرس میزان آن در خون بالا می‌رود.نتیجه این پژوهش نشان داده است افرادی که میزان بلند کورتیزول دارند، نسبت به افرادی با میزان پایین تر کورتیزول، حافظه خرابتری دارند. پژوهشگران همچنان در وجود افرادی که استرس دوامدار داشته و میزان کورتیزول در خون شان بلند بوده است، نشانه های از دست دادن پیش از وقت حافظه را دریافته اند.
داکتر جستین ب. ایچوفو-تچویگی، که در رأس پژوهشگران قرار داشت، گفت: «تحقیقات ما از دست دادن حافظه و اتروفی یا به تحلیل رفتن مغز انسان در سنین متوسط را پیش از اینکه علایم آن دیده شود، نشان داده است.»
این پژوهشگر افزوده است: «پس مهم است که برای کاهش استرس راه های جست و جو گردد، مثلاً خواب کافی، ورزش به صورت منظم، گنجانیدن شیوه های خاص برای آرامش اعصاب در برنامه های روزمره و یا هم پرسیدن از داکتر در مورد میزان کورتیزول در خون و در صورت لزوم استفاده از دارو های خاص.»
خیلی خیلی خیلی زیاد مراقب سلامتی‌تون باشید. دنیا دو روزه! یک روزش هم جمعه است.
یک دیدگاه بگذارید